秋田県秋田市「えちぜんや睡眠メンタルクリニック」の診療案内

日頃から早寝早起きで朝から活動的に過ごせる「朝型人間」と、夜更かししやすく朝起きるのが苦手という「夜型人間」がいます。夜型傾向が強いと、朝起きられなくて学校や仕事に遅刻するなど、生活に支障を来すことがあります。朝型か夜型かは遺伝子レベルで決まっている部分があり、生まれつきの体質が影響すると言えます。ただし、生活の仕方や心がけ次第でも寝起きのしやすさはかなり変わってきます。

「朝型」か「夜型」かを調べるには「朝型夜型質問紙」というものが使われています。
☞こちらのサイトで19個の質問に答えると、それが点数化され、自分が「朝型」か「夜型」かを知ることができます。
ちなみに、私は62点で「朝型」でした。

今日は気持ちのいい秋晴れです。

午前中にランニングをしました。一つ森公園のトラックをグルグル走ってから市街地も走りました。

横山金足線に出たら、ちょうど高校駅伝が通過するところでした。男子は秋田工業高校がぶっちぎりでリードしていました。さすがの強さです。

頑張っている高校生から刺激を受け、私も少し頑張り、ゆっくりめですが25km走りました。

「社交不安障害」という疾患があります。一般的にはあまり知られていませんが、意外と多いです。

大勢の人の前でスピーチや発表をするときに緊張してドキドキすることは誰にでもありえますが、「社交不安障害」はそのような場面で著しい緊張・不安を感じ、動機・発汗・ふるえといった症状が出現し、とても苦しい状況になります。このような状況を避けようとするために社会生活に支障を来してしまうことがあります。

具体的には、例えば次のような症状があります。
●人前で話したり、自分が注目される場面で極度に緊張し、強い不安を感じる。
●人前で字を書くときに手が震える。
●初対面の人と話すとき、緊張して声が震える。
●多くの人と一緒に食事をするとき、緊張して発言できない。
●誰かが見ている前で電話をするのがとても恥ずかしい。
●教室や会議など、たくさん人がいる所にいたくない。

これは、恥ずかしがり屋といった性格の問題だけではありません。

社交不安障害は、脳内のセロトニンという神経伝達物質のバランスが崩れてしまうことが原因で過剰に不安を感じてしまうのではないかとと考えられています。

治療にはSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）や抗不安薬を用いて、極度の不安・緊張を軽減するようにしていきます。

スマホケースを久しぶりに買い替えました。新しい物を使うとフレッシュな気分になりますね。(^_^)

最近、スマホをアップデートしていたらエラーになって起動できなくなりました。丸1日スマホが使えなくなりなりましたが、いろいろ苦労して、どうにかこうにか復元することができて、ホッとしました。普段当たり前に使っている物が使えなくなると困りますね～。(;^ω^)

30年前は携帯電話もインターネットもなくても普通に生活できていたんですがね…。

動物によって睡眠時間は様々ですが、最も睡眠時間が長いといわれている動物はコアラです。

コアラは夜行性で昼間に眠り、その睡眠時間は約20時間といわれています。（20時間も眠るなら夜行性も昼行性もないような気がしますが…）

コアラはほとんど木の上で生活しているので、眠るのも木の上です。
木につかまって眠るとは器用ですね。

コアラが常食としているユーカリの葉は栄養価が低いので、エネルギー消耗を最小限にするために睡眠時間が長くなったと考えられています。

連休の最終日、今日は家でたこ焼きを焼いて楽しみました。(^J^)

自分で焼くたこ焼きは不格好ですが、楽しくて美味しいです！

台風19号が接近してきましたね。かなり危険な台風のようです。

秋田には13日（日）未明に最も近づくようです。

交通機関の運休やイベントの中止など、いろんな影響がありますね。

私は13日（日）に「秋田国際ファミリーマラソン」に参戦予定でしたが、中止が決まっています。残念ですが仕方ないです…。

不測の事態が起きないよう、気を付けて過ごしましょう。

クリニックの待合室ではハロウィン飾り🎃👻をしています。

開院以来続けてきたブログを変更することにしました。

過去のブログはこちら→Sleep, Mental, and Life

今後は、えちぜんや睡眠メンタルクリニックのホームページの内部（このページ）でブログを更新していきます。

よろしくお願いいたします。