秋田県秋田市「えちぜんや睡眠メンタルクリニック」の診療案内

あきたファミリーマラソンに参加して、5kmを走りました。千秋公園のミルハス前をスタートして、山王大通りを走り、山王・八橋界隈を少し回って、ソユースタジアムがゴールです。1kmや3kmの部もあり、家族でも参加できるので、結構賑わっていました。

5kmをどうにか完走できました！

愛犬も応援に来てくれました。😄

もう10月！　早いですね〜

クリニックの待合室ではハロウィンの飾りをしています。

クリニックの入り口付近ではカボチャ人形がお出迎えをしています。😅

今は診察室に「ユキヤナギ」と「ワレモコウ」を飾っています。☺️

今日から9月です！

今年も残り４ヶ月、早いですね〜😅

朝晩は涼しくなって、過ごしやすくなってきましたね。

エアコンを使わず、自然の気温で眠れるのは心地良いですね〜😊

クリニックの待合室では「初秋の飾り」をしています。秋の声を感じていただければ幸いです。

最新の科学誌『Nature』に掲載された大規模研究で、睡眠時間と全身の生物学的な老化との間には、短すぎても長すぎても好ましくない「U字型」の関係があることが示されました。

研究では、脳を含む複数の臓器について、生物学的な年齢を示す23種類の指標を調べ、睡眠時間との関係を分析しました。その結果、各指標で多少の違いはあるものの、生物学的年齢が最も若い状態と関連した睡眠時間は、おおむね6.4〜7.8時間の範囲にありました。Nature自身も、この研究について「およそ6〜8時間」が健康な加齢との関連で良好な範囲であり、「約7時間」が一つの目安になると紹介しています。

一方、6時間未満の短い睡眠では、さまざまな臓器の生物学的加齢が進んでいることや、糖尿病などを含む複数の疾患、死亡リスクとの関連が認められました。

反対に、8時間を超える長い睡眠でも、生物学的加齢が進んでいることや、さまざまな健康上の問題との関連がみられました。ただし、長時間睡眠そのものが病気を引き起こしているとは限りません。睡眠の質が低下していたり、すでに何らかの健康上の問題があったりするために、睡眠時間が長くなっている可能性も考えられます。

つまり、今回の研究から考えると、「とにかく8時間寝ればよい」というより、自分に合った十分な睡眠を、規則正しく確保することが大切だといえそうです。

では、日々の生活ではどうすればよいのでしょうか。

一つの目安として、夜11時〜12時頃に寝床に入り、朝6時〜7時頃に起きるような生活を考えてみるとよいでしょう。これなら、おおむね7時間前後の睡眠時間を確保できます。

もちろん、毎日ぴったり同じ時間に眠る必要はありません。仕事や家庭の事情などで理想どおりにいかない日もあるでしょう。

大切なのは、無理に「8時間寝なければ」と考えることではなく、自分に必要な睡眠時間を確保しながら、できるだけ規則正しい睡眠・起床リズムを続けることです。

できる範囲で、少しずつ生活リズムを整えていきましょう。☺️

診察室に「野薔薇」を飾っています。

野薔薇と言っても、薔薇の花は咲いていませんし、トゲもありません。

でも、野薔薇というらしいです・・・。

趣深い姿ではあります。😌

まだ暑い日が続いていますが、お盆を過ぎたので夏も終わりに向かって行きますね。☺️

クリニックの待合室では晩夏の飾りをしています。過ぎゆく夏の雰囲気を味わってもらえればと思います。😌

竿燈祭りを見てきました。😄

今日は風がなかったので、倒れる竿燈は少なく、順調だったようです。とても見応えがありました。😊

観衆がすごく多く、賑わっていました。夏のお祭りはやっぱり盛り上がりますね〜😁

夏本番という感じの天気になりましたね。😅

これから暑い日が続きそうです。熱中症に気をつけながら、夏を楽しみたいですね。😊

クリニックの待合室では、盛夏の飾りをしています。☀️

7月末なのに、梅雨が明けませんね・・・。

診察室には雲龍柳を飾っています。くねくねと曲がった枝が特徴的です。