秋田県秋田市「えちぜんや睡眠メンタルクリニック」の診療案内

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ウォーキングは健康に良いとされますが、ただ歩くよりも「早歩き」が効果的なことが分かりました。米ヴァンダービルト大学の大規模研究によると、1日15分の早歩きで死亡リスクが約2割下がり、30分では約2割以上下がるという結果が出ています。一方で、ゆっくり歩くだけでは大きな効果は見られませんでした。研究者らは、早歩きが心臓や血流を強くし、肥満や高血圧の予防にもつながると説明しています。毎日の生活に「ちょっと速めの歩き」を取り入れることが、長生きにも健康維持にも役立ちそうです。