秋田県秋田市「えちぜんや睡眠メンタルクリニック」の診療案内

第40回秋田ファミリーマラソン大会に参加して5kmを走って来ました。この大会は諸般の事情により、今回で最後となるそうです。私は10年以上前からこの大会への参加を続けてきただけに、非常に残念です。以前は10kmの部もあり参加者も多く、賑わっていたのですが、コロナ禍での中止や台風での中止が続き、参加者が少なくなっていたようです・・・。

私は練習不足と加齢により、年々タイムが落ちて、苦しい走りとなっています・・・。

以前はフルマラソン（42.195km)の大会にも参加していたのですが、今では５kmでもいっぱいいっぱいです・・・。それでも、どうにかこうにか完走できて良かったです。

※個人の完走です。

9月になって、少しずつ涼しさを感じられることが増えてきました。今年の猛暑も大変でしたが、これからは過ごしやすくなってくるでしょう。

待合室ではささやかながら、秋の飾りをしています。☺️

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ウォーキングは健康に良いとされますが、ただ歩くよりも「早歩き」が効果的なことが分かりました。米ヴァンダービルト大学の大規模研究によると、1日15分の早歩きで死亡リスクが約2割下がり、30分では約2割以上下がるという結果が出ています。一方で、ゆっくり歩くだけでは大きな効果は見られませんでした。研究者らは、早歩きが心臓や血流を強くし、肥満や高血圧の予防にもつながると説明しています。毎日の生活に「ちょっと速めの歩き」を取り入れることが、長生きにも健康維持にも役立ちそうです。

まだ暑い日が続いていますが、日没が早くなってきたり、夏が終わりつつあるのを感じます。

待合室では晩秋の飾りをしています。過ぎゆく夏を感じて頂ければと思います。😌

9月18日（木）は臨時休診日です。

よろしくお願いいたします。

暑さに負けず、家で海鮮BBQを楽しみました。😋

象潟の「奈曽の白滝」を見に行きました。辿り着くまで、ちょっと険しい道でしたが、壮大な滝とマイナスイオンたっぷりな渓谷美に癒されました。😄

途中にある「金峰園」という甘味処もなかなか良かったです。☺️

家庭菜園を楽しんでいます😄

ピーマン、オクラ、キュウリ、ミニトマト、インゲンが続々収穫できています。インゲンは食べきれないほど採れています😅

大根は育ち過ぎました😆

毎日暑いですね〜〜〜😫

「暑くて寝苦しい」というお話をよく聞きます。今のような暑い時期は、エアコンを朝までしっかり使用して涼しくして寝ましょう。

クリニックの待合室では盛夏の飾りをしています。😃